35.8 C
София
петък, юли 30, 2021

8-те най-важни правила за здравословен начин на живот (част 1)

Препоръчваме Ви

Яне Янев: Антикорупционен фонд ще покаже как законово се води борба с корупцията

Пожелавам на колегите от Антикорупционен фонд да покажат на всички нас, българите, а и на финансиращите каузата им американски партньори, как с нов морал,...

Бош отбелязва стабилно представяне в България за 2020 г.

Бош, водещият световен доставчик на технологии и услуги, приключи финансовата 2020 г.  в България с общ обем на консолидираните продажби в размер на почти...

Измама с безплатни тестове за COVID-19 в Германия

Прокуратурата разследва множество злоупотреби, ощетили държавния бюджет с огромни суми. Частна лаборатория, базирана в Бохум, декларирала в пъти повече направени тестове - изследванията са безплатни...

Стивън Сегал стана член на руска партия, подкрепяща Путин

Холивудската звезда Стивън Сегал стана член на прокремълска партия в Русия. Актьорът получи партиен билет на формацията "Справедлива Русия - Патриоти - За истина"....

Понякога всички се питаме на какво трябва да обърнем внимание, за да водим здравословен и същевременно щастлив живот. Кои са най-важните аспекти за физическото и психическото здраве? Какво трябва да направим, за да живеем по-спокойно и уравновесено? Формулата е различна за всеки, но има няколко неща, които са в основата на здравословния начин на живот.

1. Диета

Freepik

Повечето от хората обръщат специално внимание на храненето си. Това започва още в детството, когато майките, които са заинтересовани за здравето и хранителните навици на детето си, му дават по-здравословна храна. Това означава преди всичко балансирани ястия, които се състоят от храни, които са възможно най-естествени. Много майки днес кърмят децата си по-дълго и проучванията показват, че такива деца се развиват по-добре и по-бързо.

Ако детето ви посещава училище, вие избирате дали обедното му хранене да се състои от понички, сладкиши и кола или от пълнозърнести продукти и плодове. С това вие поставяте основата за по-късно осъзнаване на хранителните стойности.

Много важен момент, що се отнася до храненето, е, че никога не трябва да ядете „на крак “, докато чакате трамвая или шофирате. Важно е да консумирате храната си седнали на масата спокойно и бавно. Това е едно от най-важните основни правила за здравословно храносмилане.

2. Движение

Freepik

Нашият организъм функционира правилно само чрез движение. Всички знаем поговорката „ако си почиваш, ръждясваш“ и това е наистина вярно. Всъщност няма значение кога, къде и как се движите. Домакините и майките могат лесно да извършват ежедневното си натоварване, докато почистват, пускат прахосмукачки, мият прозорците или играят с деца. Зает офис служител може да слезе от спирка или две по-рано и да се разходи до работа. Всеки, който прекарва много в колата, може да се раздвижи, като се изкачи по стълбите. Има много малки ежедневни трикове за упражнения. И разбира се, всеки може да избере нещо, което му подхожда: джогинг или тенис, плуване или голф, туризъм или йога, разходка с куче или, или, или …! Възможностите са безкрайни, а оправданията са почти невъзможни. Наблюдавайте децата, те са постоянно в движение и вземете пример от тях! Нивото на адреналина ви ще се повиши и ще допринесе за вашето благосъстояние.

3. Приятели

Freepik

Хубавото на приятелите е, че ние ги избираме. Истинските приятели са винаги до нас, независимо дали имаме нужда да поплачем, да се посмеем или да споделим нещо. Верният приятел никога не ви подвежда, той ви съпътства в добри и лоши времена. Но има и уловка: ако искате да имате наистина добри и лоялни приятели, вие сами трябва да бъдете такъв. Важно е да обръщаме внимание на хората, които ни обичат и подкрепят. Не трябва да ги пренебрегваме. Те не са в никакъв случай по-маловажни от работата или тренировката ни. Те са нашият катализатор на сила, увереност, любов, затова трябва много да ги пазим и в никакъв случай да не ги поставяме на заден план, колкото и ангажирани да бъдем.

4. Почивки

Freepik

Правенето на почивки за съжаление е дори по-трудно за някои, отколкото да вършат задачи. Колко често виждате някой, който на пръв поглед е погълнат от разговора, непрекъснато да потупва с единия крак, да трака с пръсти или да щрака с химикала? Много хора, когато трябва да се възползват от почивката си, обикновено не могат да го направят, защото съзнанието им е заето от мисли и притеснения за работата. И все пак е толкова просто: има толкова много видове почивки. Някои медитират или се молят, други стоят тихо на пейка в парка и гледат света около тях, трети си почиват в любимия си фотьойл и слушат любимата си музика, а някои просто не правят нищо. Защото почивката е точно това: да се отпуснете, да оставите всички тревоги и мисли на заден план, да успокоите ума и тялото си и да се насладите на момента.  Само по този начин,чрез целенасочено редуване на дейности и почивки, нашият психичен баланс може да бъде съвършен.

Повече по Темата

НАПИШЕТЕ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

Последни Новини

Яне Янев: Антикорупционен фонд ще покаже как законово се води борба с корупцията

Пожелавам на колегите от Антикорупционен фонд да покажат на всички нас, българите, а и на финансиращите каузата им американски партньори, как с нов морал,...

Бош отбелязва стабилно представяне в България за 2020 г.

Бош, водещият световен доставчик на технологии и услуги, приключи финансовата 2020 г.  в България с общ обем на консолидираните продажби в размер на почти...

Измама с безплатни тестове за COVID-19 в Германия

Прокуратурата разследва множество злоупотреби, ощетили държавния бюджет с огромни суми. Частна лаборатория, базирана в Бохум, декларирала в пъти повече направени тестове - изследванията са безплатни...

Стивън Сегал стана член на руска партия, подкрепяща Путин

Холивудската звезда Стивън Сегал стана член на прокремълска партия в Русия. Актьорът получи партиен билет на формацията "Справедлива Русия - Патриоти - За истина"....

След акция белодробната болница в Благоевград е в нокдаун

След акцията в четвъртък болницата е в нокдаун, каза д-р Петър Георгиев - управител на Специализирана болница за белодробни болести-Благоевград, по повод влизането на...