Супена диета: Зеленчуковите супи са чудесни
Както подсказва името диетата се състои главно от различни видове супи. Зеленчуковите супи се препоръчват особено, когато човек иска да отслабне, тъй като съдържат малко калории в себе си. От друга страна, трябва да се избягват супи с мазни съставки като кнедли или сметана, тъй като по този начин тя не е подходяща за постигане на желания резултат, а именно – отслабване.
Като правило, супата не трябва да съдържа повече от 100 до 150 калории. В допълнение към зеленчуковите супи, могат да се консумират и плодове, зеленчуци и различни храни, съдържащи протеини, като риба, тофу, яйца или млечни продукти.
Спазвайте упената диета не повече от седем дни. Това е достатъчен период да се пречисти тялото. Ако този вид диета ви допадне, може да включвате супените дни няколко пъти в годината.
Зелените супи – „чудно оръжие“
Зелените супи са особено популярни по време на супена диета. Те многократно се рекламират като „чудо оръжие“, защото помагат за изгарянето на мазнини. Твърди се, че с диетата от зелева супа човек може да отслабне до пет килограма само за една седмица.
Зелевата супа е изключително нискокалорична. Освен това по време на диетата със зелева супа се усвояват много малко минерали и протеини, следователно, както при основната консумация на други зеленчукови супи, и при диетата със зелева супа трябва да се консумират допълнителни храни. В заключение може да се каже, че диетата със зелева супа не е подходяща за продължителна употреба.
Ползи от отслабването със супената диета
Като цяло предимството на диетата е, че зеленчуковите супи съдържат само няколко калории и загубата на тегло може да бъде забелязана само след няколко дни. Освен това тялото се сдобива с доста витамини и минерали от зеленчуците в супите.
Тъй като зеленчуците съдържат много алкални минерали, тялото също се детоксикира от супата и евентуално нарушен киселинно-алкален баланс се възстановява. Ето защо е препоръчително супата да се използва за детоксикация на тялото. Загубата на тегло, не трябва да бъде винаги основен приоритет.
Недостатъци на супената диета
Подобно на другите диети и за тази мненията на лекарите и диетолозите са противоречиви. Загубата на тегло по време на супената диета се дължи главно на факта, че тялото получава изключително малко калории. Освен това мускулите отслабват поради недостатъчната консумация на протеините.
Поради липсата на въглехидрати, трябва да се изсмукват и запасите от въглехидрати в организма, което води до тежка дехидратация на организма. По време на супената диета тялото губи не само мазнини, но и вода, протеини и въглехидрати. Тъй като тези магазини се възстановяват отново след края на супената диета, трябва да сте подготени и за йо-йо ефекта.
Рискове и странични ефекти по време на супената диета
Ниският прием на калории по време на супената диета може да доведе до проблеми с концентрацията,главоболие и физическо изтощение. Друг проблем при супената диета е, че едностранчивата диета може да доведе до липса на хранителни вещества. По време на супената диета тялото се снабдява с твърде малко мазнини и протеини. Ако в тялото се доставя твърде малко протеин, това може да доведе до симптоми на дефицит като загуба на коса и болки в мускулите. Ето защо, по време на супена диета, трябва да се снабдявате тялото си с протеини извън супите. Богатите на протеини храни като месо, риба, яйца, тофу или млечни продукти са особено подходящи в този случай.
Източник: gesundheit.de
