Световният ден на сърцето се отбелязва на 29 септември по инициатива на Световната кардиологична асоциация. В рамките на този ден усилията на институции, здравни работници, неправителствени организации и други са насочени към активно информиране на хората за опасностите и начините за превенция на сърдечните заболявания. Всяка година те причиняват близо 30% от всички смъртни случаи на земята (над 17 милиона живота годишно). България е сред страните с най-бърз пряк достъп на пациентите до съвременно лечение на сърдечно-съдови болести. Ето и няколко полезни съвета как да се предпазите от сърдечни заболявания: 1.Здравословно хранене Редовният прием на плодове и зеленчуци подобрява физическото състояние и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Консумирайте предимно домашно приготвена храна и избягвайте приема на полуфабрикати, захарни изделия, тестени храни и подсладени напитки. 2. Физическа активност Липсата на физическа активност е причина за 6% от смъртните случаи на планетата. Дори 30-минутна активност пет пъти седмично намалява значително риска от сърдечни болести. 3. Отказване от вредните навици Алкохолът, кафето и цигарите са най-големият враг на сърцето. 4. Достатъчно сън Нужни са не по-малко от 8 часа сън на ден. Това помага за намаляване на кръвното налягане и засилва метаболизма. 5. Намаляване на стреса Намерете начин да се преборите със стреса. Отделете време за своите хобита или пък опитайте нещо ново, за да разнообразите ежедневието си.