Времето между Коледа и новогодишната нощ е най-доброто за равносметка на изминалата година и обмисляне на добри решения за предстоящата. Винаги се появява импулсът да се направи всичко по-добре от миналата година и да се опитат нови неща, за да сме по-щастливи. Имате ли вече идеи как да направите новата година специална и запомняща се? Ако не, то ние ще ви помогнем да се замислите сериозно върху какво е добре да акцентирате, за да се почувствате по-пълноценни. Приготвили сме ви 10 идеи, с които можете да подобрите здравето си и взаимоотношенията си с най-близките.
6. Консумирайте по-малко алкохол
Понякога дори две чаши алкохол на ден са вредни за организма. Разбира се зависи от вида и % на алкохола. С консумирането на по-малките количества алкохолни напитни, рискът от рак намалява, а мозъчните показатели се увеличават.
Ако искате да пиете по-малко алкохол, трябва да промените навиците си и да сте наясно колко вреден е алкохолът за вашето здраве. Като за начало можете да не държите алкохол или поне по-малко алкохол в дома си. Това ще ви помогне да пиете алкохол само при специални случаи. Използвайте малки трикове, за да се отучите постепенно: замествайте алкохола с различни видове сокове, безалкохолни коктейли или вода.
7. Спете достатъчно и пълноценно
Умората води до лоша концентрация и в дългосрочен план до отслабена имунна система. За да се чувствате свежи сутрин, трябва да спите достатъчно, но и пълноценно. Направете си график и го спазвайте. Опитайте се да си изградите режим на спане – да заспивате и да ставате всеки ден по едно и също време. Ставайте рано и избягвайте следобедните дрямки, за да се изморите добре през деня и да заспите по-рано. След няколко седмици времето за лягане и продължителността на съня се изравняват.
За да спите пълноценно, помага и затъмнението на стаята, както и поддържането на приятна стайна температура. Изпийте билков чай и почетете книга преди лягане, това със сигурност ще бъде приятно и в същото време изморително, така ще заспите по-бързо и по-рано. Не забравяйте, че последното ви хранене трябва да бъде три часа преди лягане.
8. Повече време за семейството и приятелите
За да бъдат доволни приятелите и семейството ви е много важно да им отделяте достатъчно време. Уговаряйте си срещи с приятели предварително или си определете конкретен ден от седмицата или месеца за срещи. Третирайте вижданията с приятели със същия приоритет като бизнес срещите. Това затруднява отказването им.
Планирайте и семейни дни в програмата си. Заложете на приятни занимания като екскурзии и развлекателни дейности. Това насърчава сплотеността и прави цялото семейство по-щастливо. Фиксирайте пътуванията си – по този начин затруднявате евентуалното им отлагане. Добра идея е да говорите открито за плановете си със семейтството на работното място. Това информира шефовете и колегите ви на ранен етап, че не сте на разположение за извънреден труд в определени дни.
9. Отидете на профилактичен преглед
Редовните прегледи са чудесен начин да следите здравословното си състояние и в случай, че нещо не е наред, да го откриете навреме. Превантивните медицински прегледи са на разположение за всички, затова не ги отлагайте и не ходете на лекар едва, когато нещо не е наред. Помислете и за това дали има определени заболявания, които се срещат често при членове на вашето семейство, за да си направите изследвания и за тях.
Запишете си час за преглед в началото на годината, така че срещите да бъдат добре планирани във вашия календар. Награждавайте се с малко удоволствие след всяко посещение при лекар. Това прави посещението по-малко стресиращо и може да се комбинира с приятна дейност.
10. По-малко телевизия
Всеки, който прекарва много време пред телевизора, вреди на тялото си поради липсата на физическа активност. Паметта и теглото са основните части от огранизма ни, за които има негативни последици. За да гледате по-малко телевизия, трябва да си определите телевизионни часове. Изберете разумно програмата си и се опитайте да гледате телевизия не повече от час на ден. Можете да използвате времето пред телевизора много по-смислено.
