От гръцки софрология означава наука за хармоничното съзнание. Софрологията е модерният метод за релаксация и самопомощ. Науката съчетава в себе си дихателни упражнения, техники за визуализация и подобряване на връзката ум-тяло, медитация и движение за по-добро психическо състояние и по-лесно постигане на житейски цели. Ползите от софрологията са много и различни. Редица практикуващи съобщават, че се чувстват много по-спокойни, уверени и щастливи.
Софрологичните практики се използват основно за:
Контролиране на болки в тялото
Премахване на тревожни или обезпокоителни мисли
Намаляване нивата на стрес и безпокойство
По-добра концентрация
По-дълбок и пълноценен сън
Софрологията насърчава личностното развитие и ви показва как да забавите темпото, да се успокоите и да се отпуснете.
Как да практикувате:
Можете да правите упражненията сами или с квалифициран софролог. Софрологът ще ви преведе през няколко прости упражнения и техники, които съставят 12-те нива на софрология.
Типичната сесия се състои от упражнения за дишане, физически упражнения подобни на тези в йогата и техники за визуализация. Обикновено упражнения помагат за повишаване на осведомеността за различни части на тялото, натоварване и отпускане на мускулите и осъзнаване на това, което изпитваме и мислим.
Софрологът може да ви помогне да се подобрите в една определена област в живота ви. Това може да включва например повишаване на концентрацията по време на творчески задачи или пък поддържане на спокойно отношение при общуване с други хора и т.н.
Можете да правите софрологични упражнения около 15 минути на ден. Изпробвайте различните техники поне няколко седмици. Това ще ви даде възможността да проследите реалния ефект на софрологията върху вас, вашето тяло и вашия ум.
По-добре е да се потопите дълбоко в една конкретна техника за по-дълъг период от време, вместо да се лутате постоянно между различни. Дисциплината и постоянството са важни аспекти при всяка практика за самоусъвършенстване и личностно развитие.
