„Йогата не е за мен.“ Всеки е чувал това изречението преди или дори сам го е казвал след пробна йога тренировка. Има едно подходящо сравнение: Представете си, че за първи път в живота си обличате панталони, в които си мислите, че изглеждате непривлекателно и странно. Казвате на отражението си в огледалото, че панталоните не са за вас, че не ви подхождат и че ще носите вече само поли. След определено време обаче започвате да харесвате фигурата си, виждате колко удобни и практични са панталоните и неусетно вече ги обожавате. Така е и с йогата. В началото е изключитено трудно, докато намерите йогата, която ще пасне идеално на вас и вашия темперамент. Не всеки намира веднага йога стила, който му позволява да развие напълно своя потенциал.
По-важно от стила е разбирателството с учителя по йога. Трябва да се чувствате така, сякаш можете да му се доверите напълно. Трябва да усещате неговата доброжелателност и неговата компетентност, за да се чувствате в безопасност, когато започнете това йога приключение. В края на краищата, не правите преходи с планински водач, на когото нямате доверие.
Само времето ще покаже дали учител или вид йога ви устройва. Важно е да не се отказвате след първата или втората тренировка. Бъдете постоянни и знайте, че всяко начало е странно и трудно.
Вашият йога стил трябва да пасва на темперамента ви
Когато избирате своя йога стил, имайте предвид, че е хубаво да заложите на нещо, което е ново за вас. Например тези, които обичат да се движат много и да вървят бързо, няма да могат да развият своя потенциал, като изберат динамичен йога стил. По-подходяща за тях е например Ин Йога – йога, в която позициите се задържат дълго време. Мозъкът ви вече познава бързото, динамичното, но тук има какво да научите, това е предизвикателството. За да се възползвате напълно от способностите си, трябва да откривате и развивате своите неизвестни аспекти в хода на живота си. Изберете новото, непознатото и се оставете бъдете изненадани! Прегледът на йога стиловете е само ориентир. Трябва да разберет сами какво е най-подходящо за вас.
Хатха йога
Най-популярната форма на йога на запад, която се практикува повече от 50 години. Всички стилове, традиции и школи, описани по-долу, са се развили от ученията на Хатха Йога. Толкова нежни и мощни техники, прости упражнения за осъзнаване на тялото и изключително сложни пози, дихателни упражнения или концентрация процъфтяват при хатха йогата. Хатха йога включва асани, както и последователности на движенията (виняса или поток), дихателни упражнения (пранаяма), техники за умствена релаксация и медитация. Всички техники на хатха йога започват с тялото и продължават през дишането до ума.
Виняса флоу йога
Тук класическите асани се събират отново и отново в нови, творчески последователности на движенията, така че да се развие изтощителен, плавен стил на упражнение – поток от движения. Практикува се с интензивно дишане и слушане на музика. Важна цел при тази йога е да изпитате собствените си сили и жизненост. Тази йога е чудесна за всеки, който търси интензивна практика, при която да се изпотява. Тук са характерни балансиращите пози и позите за гърба.
Ин Йога
Можете наистина да се отпуснете с Ин Йогата и да забравите за съшествуването на целия свят. Характерно за този тип йога практика е, че позите се задържат по-дълго време – около 2,3 минути. По този начин тялото ви може да се отпусне напълно и релаксирате изключително ползотворно. Ин Йога подлага под напрежение съединителните тъкани в тялото, което помага за подобряване на кръвообращението и гъвкавостта. За разлика от Хата или Айенгар йога, тук е важно не точно изпълнението на асаните, а по-скоро това, че се чувства добре и че можете да задържите позата без усилия. Този медитативен йога стил може да бъде идеален за хора с по-динамичен начин на живот, които се затрудняват да се отпуснат и да забавят темпото.
Кундалини йога
Корените на Кундалини йога са в чакрите. Поредицата упражнения са комбинация от динамични физически упражнения, съзнателно дишане, психическо „прочистване“ и мантра медитация. Кундалини йога често е много динамична, за да събуди нашата жизнена енергия (Прана). Този път на практика черпи духовност и преданост към гуруто съвсем открито и съзнателно.
