Добрият баланс между работата и личния живот е от изключително значение за нас и за нашето физическо и психическо здраве. Има някои трикове, които може да използвате, за да постигнете съвършеното равновесие в живота си.
Разделете големи задачи на по-малки части, ако е възможно. Това не винаги е лесно, когато погледнете пълния списък със задачи, но след като изпробвате този метод, много точки могат да бъдат отметнати за нула време. Чрез системно и дисциплинирано планиране на времето и концентриране върху най-важното, можете да спечелите ценни часове за себе си и семейството си. Всъщност можете да спестите време и като се концентрирате напълно върху работата си и не се разсейвате.
Дори неприятните задачи трябва да се извършват незабавно. Като ги отлагате, те се натрупват и постоянно неприятната мисъл за тях се прокрадва в главата ви. По-добре ги свършете на момента, така ще облекчите съвестта си и ще освободите мозъка си за други неща.
В допълнение към правилното управление на времето, планираната и целенасочена обработка на задачите и избягването на излишното отлагане, има и други съвети, които ще ви помогнат да завършите задачите си и все пак да намерите време за себе си. Приготвили сме ви 10 съвета как да постигнете оптимален баланс между личния и професионалния живот.
1. Намалете стреса
При повечето хора стресът няма как да изчезне от живота им. Това, което е важно да знаете, е че докато стресът продължава само за кратки периоди, например в случай на извънредна ситуация или изключително натоварен работен ден, нещата са приемливи. След това обаче имаме нужда от възстановяване, което трябва да предприемете съзнателно – направете нещо, което ще ви помогне да забравите стресовата ситуация и да релаксирате максимално. Системното напрежение и стрес имат редица негативни последици за физическото и психическото здраве, затова е важно, ако осъзнаваме, че при нас положението е такова, да го променим мигновено.
2. Запазете реда
Подреждането на апартамента за пет минути всеки ден е по-лесно от това да сте изправени пред пълен хаос през уикенда. Чистото подредено бюро ви помага да работите по-ефективно и с по-голяма концентрация.
3. Правете си почивки
Правете редовни почивки на чист въздух. Отворете прозореца няколко пъти през деня за пет минути, погледнете към природата и поемете дълбоко въздух. Направете малка разходка по време на обяд, вместо да се храните е бързо пред компютъра или да се взирате в екрана на телефона си.
4. Отпуснете се докато се храните
Хранете се бавно, с качествена храна и без нарежение и бързане. Воденето на добър разговор с човек до нас е в пъти по-релаксиращо от гледането на телевизия или четенето на вестник.
5. Раздвижете се
Дори и да е трудно след тежък ден, намерете време да се раздвижите и да направите някакви физически упражнения. Лека тренировка след работа избистря ума, освобождава напрежението и отключва хормоните на щастието в тялото ни.
6. Планирайте свободно си време
Уговарете си срещи със себе си, за да правите неща, които ви харесват и ви доставят удоволствие. Прочетете хубава книга, вземете релаксираща вана или разгледайте стари снимки например.
7. Не пренебрегвайте приятелите си
Вместо да отлагате излизането с приятели на бар вечер отново и отново поради умора и желание за сън, уговорете си по-ранна среща предварително. Така ще се видите с близките си хора в удобно за вас време, ще се приберете вкъщи по-рано и ще имате време да се наспите добре за следвашия ден.
8. Разделете живота си на области и ги огранизирайте добре
Разделете живота си на четири области основно: кариера, тяло, социални контакти и самореализация. Всяка седмица планирайте колко време искате да отделите за всяка област и се придържайте към първоначалния план. Опитайте се да не отделяте време само на една област, защото всички се нуждаят от грижи и не бива да бъдат пренебрегвани.
9. Разпределете задълженията
Чувствайте се свободни да се доверите на партньора си да готви храната вкъщи от време на време например. Нека децата помогнат с подреждането и чистенето на къщата. Този, който иска да направи всичко сам, от страх, че другите могат да го направят зле, се претоварва и не носи нищо друго на себе си освен негативни емоции.
10. Намерете си нова работа
Когато работата е единственото нещо, което управлява живота ви и всяка вечер лягате изтощени, помислете дали не е по-добре да я смените. Ако сте доволни от работодателя си, можете да обсъдите с него варината за друга позиция, на която да имате по-малко отговорности, но в същото време по-добро качество на живот.
