Доза природата може да ни помогне да съхраним психичното си здраве и благополучието по време на COVID-19. Тъй като голяма част от хората са ограничени в домовете си заради мерките срещу COVID-19, много от тях пропускат обичайните си „бягства сред природата“ – екскурзия до спокойно езеро, разходка по екопътека, планинско колоездене, къмпинг край река, където си почиват истински и презареждат с енергия.
Както показват проучванията – и личният опит може да потвърди – прекарването на време сред природата помага за намаляване на тревожността, подобряване на психичното здраве и благополучие и укрепване на физическото здраве.
Изследователи от Университета във Вашингтон споделят, че проучвания показват, че има много какво да се спечели от природата близо до дома, независимо дали става въпрос за двор, квартални разходки или бягство до най-близкото село.
„Проучванията доказаха, че дори и най-малката част от природата – едно дърво, стръкче цвете, домашно растение, могат да генерират ползи за здравето“, каза Катлийн Улф, учен от Университета във Вашингтон.
„Огледайте се внимателно в квартала си и късчето природа, което досега сте приемали за даденост, може да се превърне във фокус на вашето внимание и да ви помогне да се почувствате по-добре.“
Хиляди проучвания показват положителното въздействие на природата върху здравето и благосъстоянието, дори в градските райони и за хората, живеещи в по-ограничени райони. Едно проучване установи, че 20-минутна „доза“ от природата в градовете намалява нивата на стрес. Другo показа, че когато човек е заобиколен от повече дървета, симптомите на депресия сред жителите на старчески домове намаляват. Проучване в Швеция установи, че поддържането на градина значително намалява стреса ну хората и развиа у тях положителни емоции.
Хората, които имат задни дворове или балкони, могат да се възползват от тях и да си създадат малка градина, в която да отглеждат красиви цветя, билки, а защо не и някои зеленчуци. За тези от нас, които не могат да излязат навън в определен момент, проучванията показват, че гледането през прозореца или гледането на снимки или видеоклипове на природа – включително виртуални обиколки – също са ефективни за повишаване на доброто психично здраве. Важно е да внимавате, да се ангажирате с дейността и да мислите за наблюденията си, докато разглеждате тези материали или елементи от природата. Също така може да бъде полезно да се върнете към определено място или преживяване сред природата, където сте се чувствали спокойни, отпуснати и подмладени.
Въпреки че се дистанцираме физически, за здравето ни е много важно да поддържаме социалните си връзки. Има доказателства, че хората, които са самотни или са социално изолирани, могат да бъдат склонни към по-лошо здраве. Природата може да бъде средство за поддържане на социална връзка, като се намираме на безопасно разстояние от другите.
„Времето, прекарано сред природата може да забави естествения процес у нас, при който се тревожим за миналото и се притесняваме за бъдещето по потенциално много разрушителни начини“, обясни пред Ройтерс психологът Питър Кан, професор по психология и науки за околната среда и горите в Университета Вашингтон.
„За тези, които могат да излязат навън и да се движат – като същевременно спазват препоръчителното минимално разстояние от другите, физическата активност ще продължи да играе важна роля за поддържане на здравето, особено за намаляване на риска от хронични заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания, каза пред Ройтерс д-р Тандон, педиатър в детската болница в Сиатъл и доцент по педиатрия в Университета във Вашингтон.
Д-р Тандон насърчи младите здрави хора, които могат да спазват социално дистанциране, да се стремят към около 60 минути физическа активност всеки ден, а по-възрастните – към 30 минути.
