Новата година наближава, а заедно с това и желанията ни да променим нещо в живота си. Какво по-подходящо време от сега, за да започнете да се храните здравословно, да свалите някой друг килограм и да се чувствате по-добре? Случвало ли ви се е да искате да спазвате диета, но да не знаете каква? Здравословните ползи от диетите могат да бъдат много, стига да не гладувате, а да следите какви храни консумирате. Според вашите очаквани резултати, можете да изберете диета, която да пасне перфектно на хранителните ви навици. Приготвили сме ви списък с 5 от най-известните и ползотворни диети, които включват разнообразно хранене.
Чисто хранене
Чистото хранене е не само една от най-популярните диети на годината, но се препоръчва и от диетолози. Правилото е: колкото по-цветна е чинията, толкова по-добре. Същността на чистото хранене са здравословнитe купи, пресните зеленчуци и натуралните продукти и съставки. Чистото хранене се приема от много хора като наслада на прясната храна, а не като диета.
Детокс диета
Детоксът е една от тенденциите в хранителната концепция и все още е много популярна, когато става въпрос за отслабване и пречистване. Детокс означава детоксикация – изхвърляне на всички вредни вещества от тялото. Това работи, като се консумира предимно вода, неподсладен чай, сокове и смутита за период от един до седем дни. Например някои фенове на детоксикацията имат определен ден за нея – веднъж седмично, когато консумират само течна храна. При детоксикация е важно да подготвите тялото за пречистването и внимателно да го върнете към храненето след нея.
Нисковъглехидратна диета
Тази популярна диета не премахва напълно въглехидратите, а ги намалява и се фокусира върху зеленчуци, риба, месо и плодове. Ниско съдържание на въглехидрати се има предвид, когато човек консумира по-малко от 100 грама въглехидрати на ден. Диетата стимулира загубата на мазнини и съчетана правилно с фитнес или друг вид тренировка, първите резултати много бързо стават видими. Основните храни тук са овесени ядки, кафяв ориз, грах, леща, спанак, броколи, риба и морски дарове, месо и други.
Кетогенна диета
Кетогенната диета е характерна с това, че „принуждава“ тялото да изгаря мазнините, тъй като в него има ниско количество въглехидрати. Диетата се фокусира предимно върху консумацията на месо. Хлябът, картофите и захарта се избягват при нея. Кетогенната диета е начин на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Много състезателни спортисти се придържат към строгия диетичен план. През последните години кетогенната диета става много популярна. Причината е, че този начин на хранене предизвиква значителна загуба на тегло.
Палео диета
Палео диета е по-скоро начин на живот, отколкото диета, защото се основава на храните, които са били на разположение на хората в каменната ера. В менюто влизат основно пилешко, телешко, заешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове и зеленчуци. Характерно за този вид хранене е, че се ограничава и дори забранява консумацията на обработени храни, захар, зърнени храни. Ядките и семената са позволени. Може да се фокусирате върху консумирането на сурови храни и заместването на зърнени храни със здравословни източници на протеин и мазнини.
